نبتة الماكا: دليل شامل عن الفوائد والاستخدامات
الاسم العلمي وشكل النبتة
- الاسم العلمي: تُعرف نبتة الماكا علمياً باسم Lepidium meyenii، وتنتمي إلى الفصيلة الصليبية (Brassicaceae).
- الشكل:
- جذورها هي الجزء المستخدم، وتشبه شكل الفجل أو اللفت، ويتراوح حجمها بين ٣-٦ سم.
- تتميز بألوان متنوعة مثل الأصفر، الأحمر، البنفسجي، والأسود، ويعتمد لونها على الصنف.
أماكن نموها
تنمو الماكا بشكل رئيسي في جبال الأنديز في بيرو على ارتفاعات تصل إلى ٤٠٠٠ متر فوق سطح البحر. تزدهر في ظروف مناخية قاسية، مع تربة غنية بالمعادن ودرجات حرارة منخفضة.
أصناف الماكا
- الماكا الصفراء: الأكثر شيوعاً، تُستخدم لتحسين الطاقة والخصوبة.
- الماكا الحمراء: غنية بمضادات الأكسدة، مفيدة لصحة البروستاتا والعظام.
- الماكا السوداء: تُعزز القدرة الجنسية والذاكرة، وتزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.
المواد الفعالة وأدوارها الصحية
تحتوي الماكا على مركبات كيميائية فعالة، منها:
| المادة | الدور الصحي |
|---|---|
| الجلوكوزينولات | تحمي من السرطان، وتدعم إزالة السموم من الجسم. |
| القلويدات (مثل ماكامايد) | تحسن الخصوبة، وتوازن الهرمونات. |
| الأحماض الأمينية | تدعم بناء العضلات، وتقوي المناعة (مثل الأرجينين). |
| الفيتامينات (B, C, E) | تعزز الطاقة، وصحة الجلد، ومكافحة الشيخوخة. |
| المعادن (الحديد، الزنك) | تحسين الدم، ودعم الوظائف الجنسية. |
فوائد الماكا للصحة العامة
- تعزيز الطاقة والتحمل: تُقلل الإجهاد وتزيد القدرة على ممارسة النشاط البدني.
- تحسين المزاج: تُساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق بفضل تأثيرها على النواقل العصبية.
- توازن الهرمونات: تُنظم إفرازات الغدة الكظرية والدرقية، خاصةً لدى النساء في سن اليأس.
فوائد الماكا للبشرة
- مضادة للأكسدة: تحارب الجذور الحرة، مما يُبطئ ظهور التجاعيد.
- ترطيب البشرة: تحفز إنتاج الكولاجين، مما يُحسن مرونة الجلد.
- علاج حب الشباب: تُنظم إفراز الدهون بفضل الزنك.
فوائد الماكا للشعر
- تقوية بصيلات الشعر: تمدها بالبروتينات والمعادن اللازمة للنمو.
- منع التساقط: تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس.
- مكافحة الشيب: تدعم صحة الخلايا الصبغية.
تعزيز المناعة
تحتوي على مركبات البتيدات والفلافونويدات التي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتُقلل الالتهابات.
فوائد الماكا للضعف الجنسي
- للرجال: تزيد عدد الحيوانات المنوية وتحسن الرغبة الجنسية.
- للنساء: تُعالج جفاف المهبل وتُحسن الخصوبة.
- مثبت علمياً: أظهرت دراسات أن الماكا السوداء تُحسن الأداء الجنسي دون التأثير على الهرمونات.
طريقة الاستعمال والجرعات
- الشكل المتاح عند تعاونية مناحل التاج: مسحوق..
- الجرعة اليومية:
- الوقاية: ١-٣ غرام من المسحوق يومياً.
- العلاج: ٣-٥ غرام، بعد استشارة طبيب.
- طريقة الاستخدام: تُخلط مع العصائر، الزبادي، أو تُؤخذ ككبسولات.
التحذيرات
- تجنبها في حالات: الحمل، الرضاعة، أو اضطرابات الغدة الدرقية.
- التفاعلات الدوائية: قد تتفاعل مع أدوية الهرمونات أو مضادات الاكتئاب.
- الإفراط: يُسبب أعراضاً مثل الأرق أو اضطراب المعدة.
الأسئلة الشائعة (FAQs)
- هل الماكا آمنة للأطفال؟
لا تُنصح للأقل من ١٢ سنة إلا باستشارة طبيب. - كم تستغرق لظهور النتائج؟
تظهر فوائدها بعد ٦-١٢ أسبوعاً من الاستخدام المنتظم. - هل ترفع ضغط الدم؟
لا، بل قد تُحسن الدورة الدموية دون تأثير سلبي على الضغط.
الخلاصة: تُعتبر الماكا “الجنزنج البيروفي” لقدرتها على تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، لكن يجب استخدامها بحكمة وتحت إشراف متخصص.
أنظر أيضا: الجنسنج
